Mente sã, corpo são
Falar é a melhor soluçãoVamos conversar um pouco sobre como ter e manter a saúde mental em dias estressantes? Existe alguma forma de se desligar tudo, mesmo que por alguns instantes, e encontrar a paz e a alegria?

As respostas para essas perguntas são, sim e sim! Existem vários estudos e artigos que comprovam e estimulam a prática de atividades que fazem bem para o nosso corpo e mente.
Tais ações liberam muitas substâncias boas em nosso organismo, as famosas endorfina, serotonina, dopamina e ocitocina, que trazem a deliciosa sensação de bem-estar.
Vou dar algumas dicas de como desfrutar delas:
Endorfina (que mascara a dor física): Assistir a um filme, dançar, cantar.
Serotonina (que traz a sensação de se sentir importante): recordar-se de momentos felizes, caminhar ao sol, correr, andar de bicicleta, receber uma mensagem, comer um chocolate, pintar, fazer algum trabalho manual.
Dopamina (mediadora do prazer e da motivação): definir metas de curto prazo e comemorar quando atingí-las. Alguns exemplos, definir uma meta de fazer caminhada 3 vezes por semana, ler um livro, aprender uma nova receita e executá-la. Ah! Não se esqueça de comemorar cada vez que conseguir concluir, tá?
Ocitocina (hormônio dos vínculos emocionais): fazer uma prece ou oração, dar um abraço demorado em alguém, dar ou receber um presente.

Digo tudo isso a vocês, porque encontrei na arte, o equilíbrio para um diagnóstico de Síndrome do Pânico. Sou ilustradora, pintora e bordadeira, por paixão. Desligo-me de tudo, quando estou fazendo as minhas obras.
É curador! Traz um sentimento maravilhoso de paz.
E você, o que tem feito pela sua saúde mental?
Comece devagar. Dê um passo de cada vez e comemore.
Faça uma oração! Se dê a oportunidade de se encontrar e de ser feliz e pleno, mesmo em dias estressantes.
Só mais uma coisa, se você perceber que suas emoções não estão bem, busque apoio em seus familiares, procure ajuda profissional (psicólogo, psiquiatra) ou ligue no número 188 (Centro de Valorização da Vida).
O Centro de Valorização da Vida (CVV) é um serviço gratuito que presta auxílio por telefone, e-mail e chat para pessoas que precisam de apoio emocional.
O atendimento pode ser feito via internet (www.cvv.org.br) ou pelo telefone 188.
Se cuide, se ame. Não se cobre tanto. Cada um tem um ritmo. Você é importante!
Um grande abraço.
Referências:
Livro "Habits of a happy brain" (Hábitos de um cérebro feliz), de Loretta Graziano Breuning, PHD
Todo conteúdo, imagem e/ou opinião constantes neste espaço são de responsabilidade exclusiva do(a) colunista. O material aqui divulgado não mantém qualquer relação com a opinião editorial do JTNEWS.
Comentários
Últimas Notícias
-
Geral Dois jovens são assassinados a tiros na cidade de Miguel Alves
-
Geral Homem é sequestrado e executado por faccionados em Timon-MA
-
Geral Prefeitura de Campo Maior pode gastar mais de R$ 675 mil com aluguel de estruturas para eventos
-
Geral Lembranças de viver
-
Justiça TCE-PI suspende contratação emergencial de R$ 1 milhão da Prefeitura de Cajueiro da Praia
Blogs e Colunas
Mais Lidas
-
Geral Mulher morre após cair de sacada no piso L2 do shopping Rio Poty, em Teresina
-
Justiça Justiça anula empréstimo consignado do Bradesco e condena banco a pagar indenização no Piauí
-
Justiça Delegado Samuel Silveira sofre nova derrota após Justiça anular remoção de 15 agentes do Denarc
-
Justiça Justiça de Canto do Buriti condena Banco do Brasil por desconto indevido em aposentadoria
-
Meio Ambiente Prefeitura de Patos do Piauí é alvo de investigação por descarte irregular de resíduos